2024-03

「そば」4つの効能 1.血糖値の急上昇をおさえる：そばのGIは50．55以下は低GI食品に分類されます。 2.糖質や脂質の代謝を助ける：ビタミンB1が豊富のため糖質の代謝を助けます。またビタミンB2が豊富なため脂質・タンパク質の代謝をたすけます。 3.筋肉づくりをサポート：タンパク質が豊富に含まれています。 4.便秘対策：不溶性食物繊維が豊富です

カップ焼きそばは、糖質・脂質が多いまさにダイエットの敵・ダイエットの地雷です。 ただ、我慢することに因るストレスと相殺できればと今回いただきました。 調べてわかったのはカロリー1000kcal超えです。 男性は1日の必要カロリーは2200～2400Kcalぐらいなので1食で約半分の必要カロリーは摂取した計算になります。

小豆を煮ると「あんこ」になります。 砂糖を加えるのでどうしてもダイエットに向いていないと思いがちですが小豆には以下の効能があり立派なダイエット食品です。

ダイエットの敵といいますか、こちらのペースを乱すものに季節柄の歳時があります。 年末から新年は、忘年会・新年会です。 ダイエット中の身としてはせっかく参加費を出したのだから食べないわけにはいかないわけです。

　筑前煮が食べたくなった。すると煮物はダイエットにどうなのだろうという疑問が湧いたので調べてみた。 基本的に味付けは「醤油・みりん・砂糖」なので糖質が気になったからだ。

筋トレによって一時的に体重が増える場合があります。それは筋トレで筋肉が大きくなり、筋肉量が増えれば増えた分の筋肉が体重増加します。脂肪より筋肉のほうが重いので脂肪が減少して筋肉が増えた場合はなおさらそうなります。

日本のチーズは高く、日本が１とするとイタリア・フランスと比較すると おおよそ1：0.5：0.2になるそうです。

よく知られているのが納豆の効果、それがキムチを混ぜ合わせることによってとさらに効果が増します。美肌効果・便秘解消・筋力アップなど。