糖質

菓子パンは糖質の塊です。しかも、血糖値を急激に上げます。その中でもメロンパンは強烈なのです。 コンビニのメロンパンは、いかにもおいしそうですがさらにグラニュー糖がまぶされていませんか？ いずれ体を壊す悪性物質てんこ盛りの命を削る食べ物なのです。

「健康のために、フレッシュジュースを飲む」という習慣は「健康のためにならない」ので今すぐやめてください。 フレッシュジュース、例えばオレンジジュースでは6～8個くらいのオレンジが使われます。 そのまま食べれば1個で十分なのに、ジュースにすると6～8個分のオレンジを吸収してしまうわけです。

年齢を重ねるほど代謝が落ちるため糖質制限が必要になってきます。 体重維持のためには、男性１日120g　女性1日110gの糖質が必要と言われています。 ダイエットする場合は、糖質をそれ以下に抑えればよいということになるわけです。

　一昔前は、カロリーが多い方が太るという概念でした。 しかし、新常識のトップに挙げられるのは「糖質が太る唯一の原因」なのです。 ですから、ごはんなしのステーキランチとざるそば１枚のどっちを選ぼうかと考えるとき、昔ならざるそばの方が太らないと考えていたわけです。 しかし新常識では、ステーキを選択しサラダをお腹いっぱいに食べる方を選択します。

食べた後、どうしてまたすぐに空腹感を感じるのだろう。糖質中心の食事だと急激に血糖値が上がってしまうため、その後の血糖値の乱高下によって空腹になったと脳が勘違いし 食べてもすぐにお腹が空くと考えられています。

糖質OFFのメニューを紹介していきます。 血糖値を上げない食事＝糖質オフはダイエット食でもあります。 おいしいものを食べて健康的に痩せましょう

糖質OFFのメニューを紹介していきます。 今や常識となった「血糖値を上げない食事＝糖質オフ」はダイエット食でもあります。 食べる量を減らすのと、好きなものを食べて腹７分目にするのでは質が違います。 おいしいものを食べて健康的に痩せましょう

こうやってみると、７月７日から６ヶ月（半年）過ぎても1.8㎏しか減量していないわけですが 写真を見ればわかるように、明らかにお腹は凹んでいます。

30歳から49歳の平均的な体重68㎏の男性が、毎日どんな食事をするといいか？ 活動レベルⅡとすると、1日の推定必要エネルギーは2700㎉。 タンパク質は体重１㎏あたり最大２g摂るとする。 3大栄養素バランスは、タンパク質20％　脂質25％　糖質55％。