スクワット

毎日の運動。「ランジ」をやろうとしたんですが、膝に応えます。 しかし食後の軽い運動が血糖値の急上昇を防ぐということを知りました。 昼食後の間食。パンがどうしても食べたかった。 食べた後、運動すればいいのでしょうか？

ダンベルで１㎏筋肉を増量するためのポイントは重さの設定だ。 筋肥大を目的としたバルクアップ期８ヶ月は、一度に6～8回しかできない重さで限界まで６～８回３セット。 事前に半分ぐらいの負荷で10回程度のウォームアップを行おう。