【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】2年後+300日目 タンパク質を効率的にとるためには○○○タイプの牛乳を選べ！
タンパク質を効率的にとるためには低脂肪タイプの牛乳を選んだ方がよいようです。
なぜなら、脂肪は消化に時間がかかる為です。
ステーキとハンバーグでは後者の方が体内への吸収スピードが速くなります。
なぜなら後者の方が消化しやすい状態だからです。
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【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】2年後+299日目 カタボリックとアナボリックって何？
お腹がグーグー鳴っているいる状態と言うのは、血糖値が下がっている状態。
この時体内では、足りなくなったエネルギー源をどうにか捻りだそうとして筋肉を構成しているタンパク質がアミノ酸に分解され、肝臓に運ばれて糖に変換している状態なのだ。
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】2年後+298日目 都市伝説となった運動後○○分以内のタンパク質補給
筋トレ後、何分以内にプロティンを摂取するのが一番筋肉合成の効率が良いのか？ その答えは30分以内とか45分以内がゴールデンタイムなどと言われています。本当でしょうか？
最近では、プロティンは運動前に飲んでもいいし、運動後でも30分以内でなければダメというわけではないというのが常識になりつつあります。
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】2年後+297日目 タンパク質の新評価基準、DIAASって何？
今まではPDCAASというタンパク質の消化吸収力を考慮した数値が使われてきた。
つまりヒトが自前でつくれない９種類の必須アミノ酸が必要量に対してどれだけ含まれているかという数値のことでタンパク質の質を見る評価基準ということです。
９種類の必須アミノ酸がすべて必要量を満たしていれば百点満点になります。
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】2年後+296日目 腸内フローラ検査「BENTRE」ってなに？
近年、「腸内フローラ検査」というワードが普及している。
「腸活」と言われているくらいだから腸の細菌が体調コントロールに影響を及ぼしていることがわかっていると思われる。
そこで「腸内フローラ検査」を行って以下のことをわかるようになった。
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】2年後+ダイエット94日目 ポッコリお腹の原因はこの5つ【女性編】
男性と女性のぽっこりお腹の原因を調べてみると、共通しているものもありますし女性特有のものもあります。
共通するのは運動不足による筋力低下。
しかし、便秘・冷え・骨盤の歪みというのは男性とは違う原因と捉えることができます。
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】1年後+277日目 NHKためしてガッテン マイナス3％の奇跡！
ほぼ毎日、ジムに通って腹筋20回×3セット ジョギング30分 をやっています。
しかし、そんなに痩せません。そこで、調べてみました。
ためしてガッテンで、2018年8月29日放映の内容です
ダイエット寒河江幹の腸活ダイエット 第1回 減量OPEN 1か月コース 大会要項
ダイエットにはきっかけが必要です。この度、ダイエット競争することによりきっかけを与えました。ぜひ、この機会にダイエットを始めましょう。
Blogコールシェア｜在宅ワークお仕事サイト
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Blog初心者にやさしい保険選び【保険ランドリー】
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