【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】3年後+38日目 「パスタは太る」は誤解だ! あな太はパスタは太ると思っていませんか? 「糖質」を避けるダイエット中は「パスタ」も敬遠しがちになります。 血糖値が上昇するスピードを測定するGI値によるとパスタは41なのです。 2024.03.16 【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】3年後+37日目 筑前煮でダイエットする3つのポイント 筑前煮が食べたくなった。すると煮物はダイエットにどうなのだろうという疑問が湧いたので調べてみた。 基本的に味付けは「醤油・みりん・砂糖」なので糖質が気になったからだ。 2024.03.15 【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】3年後+36日目 筋トレと体重増加の関係 筋トレによって一時的に体重が増える場合があります。それは筋トレで筋肉が大きくなり、筋肉量が増えれば増えた分の筋肉が体重増加します。脂肪より筋肉のほうが重いので脂肪が減少して筋肉が増えた場合はなおさらそうなります。 2024.03.14 【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】3年後+35日目 「チーズ」7つのダイエット効果 日本のチーズは高く、日本が1とするとイタリア・フランスと比較すると おおよそ1:0.5:0.2になるそうです。 2024.03.13 【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】3年+34日目 納豆キムチで得られる相乗効果3選 よく知られているのが納豆の効果、それがキムチを混ぜ合わせることによってとさらに効果が増します。美肌効果・便秘解消・筋力アップなど。 2024.03.12 【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】3年後+33日目 6W1Hとは? ダイエットのモチベーションを維持する方法として「6W1H」があります。 6days working on Diet 1day Holiday のことです。 6日間しっかりダイエット食で我慢して1日だけ例えばとんかつなどを食べて良い日を決めるということです。 2024.03.11 【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】3年後+32日目 糖質制限食の利点4つ 私はごはんが大好きです。 糖質カットとよく言われていますが、カットすべきは「単純糖質」であり「複合糖質」はほどほどならOKということです。 単純糖質は砂糖・菓子・ジュース・酒などから得られる糖質。複合糖質はごはん・パン・麺などいわゆる炭水化物。 2024.03.10 【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】3年後+31日目 牛丼は太るのか? 自営業者の納税は3月15日までです。国民の義務として税務署に行ってきました。 しかし、毎年この時期になると申告が終わるまでは心理的に緊張します。 申告が終わったら、ホッとして空腹感が出たので久しぶりに牛丼を頬張りました。 2024.03.09 【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】3年後+30日目 サバ缶ダイエットを成功させるための5ヶ条 約3ヶ月で16kgの減量に成功した知り合いのアドバイスで「サバ缶」がありました。 そういえば2年ほど前「サバ缶」の大ブームがあり、それまで100円ぐらいで変えたサバ缶が一気に倍以上に値上がりし品薄ブームが続きました。 2024.03.08 【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】3年後+29日目 「食べすぎ」があなたの命を危険にさらす 16時間空腹ダイエットを続けていて常々いいなぁと思うことは、お通じが定期的で便秘がなくなるということ。 つぎに、胃腸が休まるので睡眠の質が高まるということです。 本当にぐっすり眠れて、スッキリ目覚めることができるということです。 早朝作業する私にとってはこちらのメリットのほうが、体重減よりもありがたく感じています。 2024.03.07 【ダイエット】ブログ