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セルフ耳つぼダイエットをするには、まず道具を揃えなければなりません。 耳つぼダイエット用のジュエリーーまたはマグレインシール。そして消毒用アルコール・脱脂綿・ピンセット。

16時間空腹ダイエットが成功するかどうかの決め手は、ダイエット初期の空腹感に耐えられるかどうかです。“空腹感に勝つ”のに最もシンプルな方法が“耳つぼダイエット”なのですが、いままでは施術を受けなければなりませんでした。しかし、場所だけ知っていれば自分でできないわけではありません。そこで、セルフ耳つぼダイエットも取り入れることとしました。

鍼灸マッサージ師として、「耳つぼダイエット」をうかつにも忘れていました。 耳つぼダイエットは、商品でいう「ロングセラー」です。 効果は間違いなくあり、根強い人気があります。

ダイエットコーチングの成功のポイントはより具体的に書き出してイメージすることです。 ただ、夏までは痩せたいではなく「夏のビーチでの水着姿」をイメージし、そう有りたいスマートな身体をイメージする。 女性の方なら、「結婚式までには〇〇kg痩せたい」といった具体的な目標があればより具体的です。 ダイエットをすることで得られるものを具体的に書き出してみましょう

ダイエットで最も難しいと言われるのが“継続”です。 継続のモチベーションとなるのが定期的な振り返りです。 毎日、1週間、1ヵ月と定期的に振り返りをすることで、ゴールを再確認・再認識でき行動を意識することができます。 そして振り返ることで、気づきがあり、行動の修正や自信につながります。

ダイエットコーチングSTEP7は「効果を確認する」です。今までたどってきたSTEPは非常にシンプルなものです。 ゴールを設定し現状を把握します。その間の障害物を確認し戦略を練ります。そして最初に決めたGoalは真のゴールだったかを 再び確認し行動を促すまでがSTEP6までです。そしてその結果の「効果を確認する」がSTEP7でこれが最後のSTEP7です。

16時間空腹ダイエットは、「夕食後16時間の空腹時間を取りなさい」というルールだけです。 食事制限もありません。カロリーを半減しなさいとかあれは食べてはいけないということがないのです。 そういった習慣化をするためには、自らが行動しなければいけません。

　ダイエットコーチングは、現在欧米の痩せ方の新潮流になっています。STEP1でゴールを決めSTEP2で現状を把握。STEP3でゴールと現状の間の障害や壁を把握。 STEP4でゴールまでの戦略を練りました。今回お届けするSTEP5は「ゴールの再確認」です。

ダイエットコーチングSTEP4です。STEP1でゴールを決めSTEP2で現実を知りました。 STEP3でその現実とゴールの間にある障壁や壁を直視し応援者はだれかを知りました。 では今回、ゴールと現状の差を埋める具体的な行動できる方法を考えます。

STEP１でゴールを決めSTEP2で現状を知り、その希望と現実との差を認識しました。 そして、STEP3で障害をや妨げになっているものを挙げることでどうすれば成功しやすいのかが見えてきます。