【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+41日目 小豆のダイエット効果６選
小豆を煮ると「あんこ」になります。
砂糖を加えるのでどうしてもダイエットに向いていないと思いがちですが小豆には以下の効能があり立派なダイエット食品です。
【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+40日目 食べても太らないお菓子３選
ダイエットの敵といいますか、こちらのペースを乱すものに季節柄の歳時があります。
年末から新年は、忘年会・新年会です。
ダイエット中の身としてはせっかく参加費を出したのだから食べないわけにはいかないわけです。
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+39日目 ダイエット食材「全粒粉スパゲッティ」
太りにくい炭水化物というのは、低GI食品ということ。
60が目安になっているようです。60以下だと低GI食品に分類されます。
筋肉がつきやすい炭水化物というのは、タンパク質が豊富ということです。
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+38日目 「パスタは太る」は誤解だ！
あな太はパスタは太ると思っていませんか？
「糖質」を避けるダイエット中は「パスタ」も敬遠しがちになります。
血糖値が上昇するスピードを測定するGI値によるとパスタは41なのです。
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+37日目 筑前煮でダイエットする３つのポイント
筑前煮が食べたくなった。すると煮物はダイエットにどうなのだろうという疑問が湧いたので調べてみた。
基本的に味付けは「醤油・みりん・砂糖」なので糖質が気になったからだ。
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+36日目 筋トレと体重増加の関係
筋トレによって一時的に体重が増える場合があります。それは筋トレで筋肉が大きくなり、筋肉量が増えれば増えた分の筋肉が体重増加します。脂肪より筋肉のほうが重いので脂肪が減少して筋肉が増えた場合はなおさらそうなります。
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+35日目 「チーズ」7つのダイエット効果
日本のチーズは高く、日本が１とするとイタリア・フランスと比較すると
おおよそ1：0.5：0.2になるそうです。
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年+34日目 納豆キムチで得られる相乗効果３選
よく知られているのが納豆の効果、それがキムチを混ぜ合わせることによってとさらに効果が増します。美肌効果・便秘解消・筋力アップなど。
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+33日目 6W1Hとは？
ダイエットのモチベーションを維持する方法として「6W1H」があります。
6days working on Diet 1day Holiday のことです。
6日間しっかりダイエット食で我慢して1日だけ例えばとんかつなどを食べて良い日を決めるということです。
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+32日目 糖質制限食の利点4つ
私はごはんが大好きです。 糖質カットとよく言われていますが、カットすべきは「単純糖質」であり「複合糖質」はほどほどならOKということです。
単純糖質は砂糖・菓子・ジュース・酒などから得られる糖質。複合糖質はごはん・パン・麺などいわゆる炭水化物。