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16時間空腹ダイエット　2日目　出先の体重計で正確な体重を測ってみると95.7kg　今までの人生で最重量

16時間空腹ダイエットをはじめました。　2021年2月6日スタート　そしてまた、2022年2月6日再スタートしました。

最終報告になります。2021年2月7日　スタート時　95.7㎏　1年後　85.9㎏　-9.8㎏ 二桁減できなかったのでショボイ結果です。月平均-1Kｇも達成できなかったのですから。

リベンジ30ということで、正月明けリバウンドしてしまった体重がどのくらい減るかを挑戦しました。 それとともに、この16時間空腹ダイエットおよび「朝活」が2月6日で丁度1年を迎え次回が最終回です。 改めて16時間ダイエットのメリットデメリットを総括します。

ファスティングやプチ断食とも呼ばれている16時間断食は、実は誰にとっても身近なコーヒーでチャレンジすることが可能になっています。 家事や仕事の合間、朝の目覚めに欠かせないコーヒーブレイクが習慣な人にもおすすめの16時間断食について、ここではコーヒーを活用したメソッドをわかりやすくお伝えします！

ダイエットを効率的に、運動効果が期待できる時間帯はあるのだろうか？ わずかなタイミングの違いで、痩せる効果に差が出ることがわかりました。 毎日の生活の中で、運動するのに良い時間帯を見極めるコツをご紹介します。

葉野菜などは糖質が低いのでたっぷり食べましょう。 ホクホクとしたカボチャやイモ類は糖質が高いので避けます。

良質なたんぱく質が豊富な豆・大豆加工品・卵は安くてどんな料理でもおいしくアレンジできる食材です。 チーズ・生クリームなども糖質が低いから、上手に利用しましょう。