寒河江幹です。
ダイエットを効率的に、運動効果が期待できる時間帯はあるのだろうか？
わずかなタイミングの違いで、痩せる効果に差が出ることがわかりました。
毎日の生活の中で、運動するのに良い時間帯を見極めるコツをご紹介します。
ダイエットを効率的に！運動効果が期待できる時間帯
起きてすぐに激しい運動を行うと、体に負担をかけてしまいます。
ズバリおすすめの時間帯は朝食と昼食の間です。
ある程度体が動き始めているだけでなく、運動によって軽い空腹をごまかすこともできるので、運動するにはおすすめの時間帯といえます。
午前中に運動を行うことで、交感神経がスムーズに働くようになり、一日を通して交感神経の働きが高まった状態を作り出すことができるのです。
交感神経の働きが高まれば、体温や血圧などの調節がうまくいき、体の働きがよくなります。
さらには、ダイエットに重要とされている基礎代謝の上昇にもつながる可能性もあります。
朝の運動は脂肪燃焼に効果的！
昼は“お昼休み”がおすすめ！
交感神経の働きが活発化する昼はダイエット運動に適しています。
短い時間でも毎日続けて運動することで、より結果につながりやすくなりますよ。
食べてすぐに激しい運動をすると、お腹が痛くなったり、体に負担になったりする可能性があります。
昼食後はストレッチや軽いウォーキングなど、負担のかかりづらい運動をするのがよいでしょう。
ダイエット運動が合わない時間帯とは？
□ 起床直後
□ 激しい空腹を感じているとき
□ 満腹時
□ 睡眠前
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第20回 減量オープンのお知らせ
《期間》 3月1日（金）～3月31日（日）
《種目》
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（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
【体重】85.8kg（2022）91.8㎏（2023）96.0kg（2023）
【朝食】 おじや（玄米ご飯150ｇ 卵 キャベツ ウィンナー） 酢キャベツ 酢の物
【間食】 チーズ ナッツ 小豆 アイスクリーム
【昼食】 （外食）お刺身 もつ煮込み レモンサワー 焼酎
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 おでん 玄米ご飯150ｇ ひじき煮 味噌汁
【昼食】 志田ちゃんカレーライス 唐揚げ
【間食】 ナッツ コーヒーゼリー
【夕食】 （外食）レモンサワー 焼酎 和風ハンバーグ
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 肉豆腐
【昼食】 ミートソーススパゲティ
【間食】 -
【夕食】 （宴会）すきやき さしみ 焼酎 天ぷら そば
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