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血圧を下げる方法はいろいろあります。運動はだれもが思いつく方法ですが効果が出るまでには３ヶ月は必要です。 即効性のあるのはツボ押しですが、持続性はありません。そんなこんなで血圧を下げる方法を調べてみました。

　Facebookグループで、「16時間ダイエットを一緒にやっていこう！」と呼びかけたところ、20名以上の多くの人に賛同がありました。 アンケートも多く集まりました。多くん方が、いろいろなダイエットに取り組んでいるようです。 「朝活」は、朝の5時40分から15分程度。みなさまの報告や、軽い運動などを予定しています。是非参加をお待ちしています。

ゴルフ場での昼食時、一緒にラウンドされた方が16kgのダイエットに成功していました。 コツを聞くと「ご飯を減らした」とのこと。ちょうど鯖味噌定食で、ご飯を大盛りでオーダーしたアトだったので「大盛りはまずいよ」と忠告されてしまいました。

毎日の運動。「ランジ」をやろうとしたんですが、膝に応えます。 しかし食後の軽い運動が血糖値の急上昇を防ぐということを知りました。 昼食後の間食。パンがどうしても食べたかった。 食べた後、運動すればいいのでしょうか？

ダイエットも２年目で、昨年の食事メニューと比較になりますがどうしても食べたかったのでしょうラーメンチャーハンセット。 現在ではこんな糖質の塊を食べることは絶対にしません。 さらに夕食もチャーハンを食べてるし、「お前ダイエットしてるの？」と突っ込みどころ満載です。

ジムの更衣室にヘルスメーターがあります。乗ってみると体脂肪率44％。 90kg以上ならばそうなんだろうなと思いましたが、健康を目指すためには25％以下を目標にしなければいけません。 ということは体脂肪20％削減を目指せば良いことになります。 筋肉を落とさず20kgの体脂肪を落とせば78kgが目標の体重ということになります。

ダイエットをしていると今まで順調に減ってきた体重が減ってこなくなる時期があります。 停滞期とも踊り場とも言われているところです。 ホメオスタシス機能が停滞期・踊り場現象の原因です。 今回はそういった踊り場現象を脱出する方法を調べてみました。

こんにゃくはダイエット食品と言われますがデメリットはないのでしょうか？ その点を調べてみました。