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筋トレによって一時的に体重が増える場合があります。それは筋トレで筋肉が大きくなり、筋肉量が増えれば増えた分の筋肉が体重増加します。脂肪より筋肉のほうが重いので脂肪が減少して筋肉が増えた場合はなおさらそうなります。

日本のチーズは高く、日本が１とするとイタリア・フランスと比較すると おおよそ1：0.5：0.2になるそうです。

よく知られているのが納豆の効果、それがキムチを混ぜ合わせることによってとさらに効果が増します。美肌効果・便秘解消・筋力アップなど。

私はごはんが大好きです。　糖質カットとよく言われていますが、カットすべきは「単純糖質」であり「複合糖質」はほどほどならOKということです。 単純糖質は砂糖・菓子・ジュース・酒などから得られる糖質。複合糖質はごはん・パン・麺などいわゆる炭水化物。

自営業者の納税は3月15日までです。国民の義務として税務署に行ってきました。 しかし、毎年この時期になると申告が終わるまでは心理的に緊張します。 申告が終わったら、ホッとして空腹感が出たので久しぶりに牛丼を頬張りました。

　約3ヶ月で16kgの減量に成功した知り合いのアドバイスで「サバ缶」がありました。 そういえば2年ほど前「サバ缶」の大ブームがあり、それまで100円ぐらいで変えたサバ缶が一気に倍以上に値上がりし品薄ブームが続きました。

16時間空腹ダイエットを続けていて常々いいなぁと思うことは、お通じが定期的で便秘がなくなるということ。 つぎに、胃腸が休まるので睡眠の質が高まるということです。 本当にぐっすり眠れて、スッキリ目覚めることができるということです。 早朝作業する私にとってはこちらのメリットのほうが、体重減よりもありがたく感じています。

ダイエットは「継続」が大切です。 継続とともに「食事管理」が大切です。 この管理が煩わしいのでダイエットを断念する、または効果が上がらないという結果になりやすくなっています。 食事管理シートを無料で差し上げています。

　朝活の参加者の声を拾ってみると5ヶ月後に結婚式を上げるということです。 それまでに「5kgやせる」と言う明確な目標を持たれていました。「絶対に痩せるのだ」という目標を持っていることが 継続を生み出すモチベーションになるということを改めて気づきました。