【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+132日目 あなたのPFCバランスを計算してみよう！
PFCバランスとは1日に得る三大栄養素のバランスのことです。
P：プロテイン（タンパク質） F：ファット（脂質） C：カーボハイドレート（炭水化物）
農林水産省が推奨しているバランスは、P：15％ F：25％ C：60％ です
PFCバランス
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【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+128日目 女性における「むくみ期」と「やせ期」
私の体脂肪率は42％です。
標準は24％以下ですから約20％落とす目標になります。
現在の体重が約90kgですから、20％落とすと72kgになります。
私にとって、72kgはちょうど20歳ごろの体重になります。
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+61日目 PFCバランスとはなにか？
ダイエット中でもストレスを溜めないために6W1Hを守っています。
1HはHolidayのことで、何を食べても良い日です。
私は昨日がその日で、お酒とそしてどうしても食べたくなったのでカロリーは高いですがカツカレーを外食しました。