【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+215日目 SLIMプログラム「チャレンジ90」29回目 食後の血糖値を上げないコツ5つ 寒河江幹です。 誰でも、食後1時間ほど(人によっては45~90分)で血糖値はピークになります。 食後1時間の時間帯に甘いお菓子などを食べると、糖質が追加されて血糖値のピークが落ちず、高血糖状態が続くことになります。 その結果、糖化しやすい状... 2024.09.09【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+214日目 SLIMプログラム「チャレンジ90」28回目 糖化を防ぐ食べ方(外食編) 丼ものは、半分以上がごはん(糖質)。上に乗っている揚げものも、中身はタンパク質や食物繊維だけど、衣に使われてる小麦粉の7〜8割はデンプン(炭水化物)なんです。 だから丼もの1品とか、パスタだけだと、血糖値が上がりやすいということになります。 2024.09.08【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+213日目 SLIMプログラム「チャレンジ90」27回目 糖化を防ぐ食べ方~懐石食べ~ 糖化を防ぐためには、食後の血糖値を急上昇させないことが基本。 血糖値は食後45分~60分でピークに。 炭水化物は血糖値を急上昇させるので、白米や食パンなどの精製された穀物、とくに丼ものなど、炭水化物メインの料理ばかり食べている人は要注意。懐石食べを心がけよう! 2024.09.07【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+212日目 SLIMプログラム「チャレンジ90」26回目 ダイエット開始7ヶ月後 結果発表 2月6日 95.7kg 6月6日 89.8kg 9月6日 86.5kg 寒河江幹です。 ダイエット開始7ヶ月後の結果発表 95.7㎏-86.5㎏=9.2㎏ -9.2㎏達成!! 順調と言っていいのか... 2024.09.06【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+211日目 SLIMプログラム「チャレンジ90」25回目 血糖値スパイク 痩せられないのは、糖質依存症だからです。 女性のほとんどが糖質依存症=砂糖中毒です。だから痩せられないのです。砂糖には麻薬やたばこのように中毒性があります。甘いものを食べた時に快感ホルモンのエンドルフィンやドーパミンが出るように人間は作られています。現代人は、必要量を大幅に超える糖質を毎日とっています。それが太る原因になっているのです。 2024.09.05【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+210日目 SLIMプログラム「チャレンジ90」24回目 糖質依存症チェックテスト この、SLIMプログラム「チャレンジ90」の目的は「糖質依存」からの脱却です。 スパッとやめたほうがよいという意見もあれば、徐々に依存から抜け出すという方法の2つがあります。 この「チャレンジ90」は後者の方で、90日つまり3ヶ月で「糖質依存」のカラダから抜け出すプログラムです。 2024.09.04【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+209日目 SLIMプログラム「チャレンジ90」23回目 豆・大豆加工品・乳製品の低糖質ランキング 良質なたんぱく質が豊富な豆・大豆加工品・卵は安くてどんな料理でもおいしくアレンジできる食材です。 チーズ・生クリームなども糖質が低いから、上手に利用しましょう。 2024.09.03【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+208日目 SLIMプログラム「チャレンジ90」22回目 肉の低糖質ランキングBest5 ダイエットでは食べてはいけないお思われがちな肉ですが、糖質OFFダイエットでは、どんどん食べたい食材。 糖質が低いからたっぷり食べてOK! 2024.09.02【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+207日目 SLIMプログラム「チャレンジ90」21回目 糖質OFFダイエットQ&A 今回はQ&Aです。Q1 スポーツ選手には、糖質OFFダイエットは向いていますか? Q2 糖尿病に効きますか? Q3 サプリメントを併用しても大丈夫ですか? Q4 どうしても甘いものが食べたくなったら、どうしたらいいですか? 2024.09.01【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+206日目 SLIMプログラム「チャレンジ90」20回目 上手な外食・ファミレス活用法 寒河江幹です。 外食での、糖質OFFダイエットのコツを見つけましょう。 上手な外食・ファミレス・ファーストフード・焼き肉店活用法 【ファミレス編】 ファミレスは、肉料理・魚料理・サラダ・おつまみなど糖質が低いメニューもたくさんあります。 ご... 2024.08.31【ダイエット】ブログ