16時間空腹ダイエット

16時間空腹ダイエットをはじめました。　2021年2月6日スタート　そしてまた、2022年2月6日再スタートしました。

　16時間空腹ダイエットはインターミッテントファスティング（Intermittent Fasting＝断続的断食）の一つです。 しかし、インターミッテントファスティングはダイエットというよりも 「長い断食時間を設けるなどの変則的な食事を行い、主に減量・脂肪率の低下を目指し健康的な肉体を作り上げること」 を目的として断食を断続的に行うということになります。

　16時間空腹ダイエットも10ヶ月を超えマンネリ化してきました。 体重もここ3ヶ月主な変化は見られません。 停滞期とも踊り場ともいえる現状ですが、ここでやめてしまうことが最ももったいないことです。 ダイエットは、これから永遠に続く習慣なのです。 そこで改めて、16時間空腹ダイエットの効能をおさらいします。

「食制限なし」＊糖質制限はしています。 「サプリメントなし」 「リバウンドなし」 ダイエット開始10か月後の結果発表です。

　男性と女性のぽっこりお腹の原因を調べてみると、共通しているものもありますし女性特有のものもあります。 共通するのは運動不足による筋力低下。 しかし、便秘・冷え・骨盤の歪みというのは男性とは違う原因と捉えることができます。

血圧を下げるためには塩分を控えるというのは常識です。 塩分を控えるというのは入口での話。入口があれば出口もあります。 塩分を尿として排出する働きがあるのがカリウムです。