16時間空腹ダイエット

自営業者の納税は3月15日までです。国民の義務として税務署に行ってきました。 しかし、毎年この時期になると申告が終わるまでは心理的に緊張します。 申告が終わったら、ホッとして空腹感が出たので久しぶりに牛丼を頬張りました。

　約3ヶ月で16kgの減量に成功した知り合いのアドバイスで「サバ缶」がありました。 そういえば2年ほど前「サバ缶」の大ブームがあり、それまで100円ぐらいで変えたサバ缶が一気に倍以上に値上がりし品薄ブームが続きました。

16時間空腹ダイエットを続けていて常々いいなぁと思うことは、お通じが定期的で便秘がなくなるということ。 つぎに、胃腸が休まるので睡眠の質が高まるということです。 本当にぐっすり眠れて、スッキリ目覚めることができるということです。 早朝作業する私にとってはこちらのメリットのほうが、体重減よりもありがたく感じています。

ダイエットは「継続」が大切です。 継続とともに「食事管理」が大切です。 この管理が煩わしいのでダイエットを断念する、または効果が上がらないという結果になりやすくなっています。 食事管理シートを無料で差し上げています。

　朝活の参加者の声を拾ってみると5ヶ月後に結婚式を上げるということです。 それまでに「5kgやせる」と言う明確な目標を持たれていました。「絶対に痩せるのだ」という目標を持っていることが 継続を生み出すモチベーションになるということを改めて気づきました。

血圧を下げる方法はいろいろあります。運動はだれもが思いつく方法ですが効果が出るまでには３ヶ月は必要です。 即効性のあるのはツボ押しですが、持続性はありません。そんなこんなで血圧を下げる方法を調べてみました。

　Facebookグループで、「16時間ダイエットを一緒にやっていこう！」と呼びかけたところ、20名以上の多くの人に賛同がありました。 アンケートも多く集まりました。多くん方が、いろいろなダイエットに取り組んでいるようです。 「朝活」は、朝の5時40分から15分程度。みなさまの報告や、軽い運動などを予定しています。是非参加をお待ちしています。

ゴルフ場での昼食時、一緒にラウンドされた方が16kgのダイエットに成功していました。 コツを聞くと「ご飯を減らした」とのこと。ちょうど鯖味噌定食で、ご飯を大盛りでオーダーしたアトだったので「大盛りはまずいよ」と忠告されてしまいました。

毎日の運動。「ランジ」をやろうとしたんですが、膝に応えます。 しかし食後の軽い運動が血糖値の急上昇を防ぐということを知りました。 昼食後の間食。パンがどうしても食べたかった。 食べた後、運動すればいいのでしょうか？