【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+290日目 １日の糖質量を130ｇとした場合、丼物は１食で○○○
血糖値をコントロールするためには１食当たりの糖質量を知らなければいけません。
16時間空腹ダイエットでは、朝食抜きの１日２食をすすめています。
ブレックファーストに当たる昼食を6 夕食を４の割合で考えると70gと60gぐらいということになります。
まず、ご飯を軽く1杯108gで糖質40と覚えましょう。
それでは、1日の糖質を130gとした場合OKメニューとアウトメニューを紹介します。