【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+106日目 血圧を下げるツボ「合谷」の場所と揉み方
血圧を下げるのにマッサージが有効です。
マッサージは血管を刺激し血量をよくする効果があります。
ではどこをマッサージすればよいか、解説します。
高血圧
【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+105日目 高血圧を改善するための1日塩分摂取量〇〇ｇが理想！
日本ではよく1日の塩分摂取量の目標を「6.0g未満」と定めていますが、アメリカでは理想の塩分摂取量を「3.8g」と定めています。
塩分摂取量が多い人は高血圧になりやすく、高血圧の人は肥満や高血糖の症状になるという連鎖があります。
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+104日目 高血圧になる8つの原因と４つの対策
日本人の40～50代の3人に1人、60歳以上の2人に1人が高血圧と言われています。
常識ですが高血圧は動脈硬化を招き多くの病気の原因になります。
しかし、高血圧の原因は生活習慣によるものが大きいため生活習慣の改善が予防と改善に繋がります。