腹筋

腹筋ローラーを使ったトレーニングは、腹筋の自重トレーニングに比べ効率よく腹筋を鍛えることができます。 腹筋ローラーも正しいフォームで行わなければ効果がありません。

腹筋を割るのには「体脂肪を落とす」「筋肉を鍛える」といった2つのアプローチが必要なことがわかりました。 さらに以下のように筋肉を割るためには3つのフェーズがあります。