腹筋

【ダイエット】ブログ

【16時間空腹ダイエット】3年後+102日目 腹筋ローラーの間違ったやり方2つ

腹筋ローラーを使ったトレーニングは、腹筋の自重トレーニングに比べ効率よく腹筋を鍛えることができます。 腹筋ローラーも正しいフォームで行わなければ効果がありません。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+101日目 腹筋を割るための3つのフェーズ

腹筋を割るのには「体脂肪を落とす」「筋肉を鍛える」といった2つのアプローチが必要なことがわかりました。 さらに以下のように筋肉を割るためには3つのフェーズがあります。