基礎代謝

さあダイエットだ。運動しなければ。 「ジョギングで○○カロリーを消費して、食事は○○カロリーに抑えて・・・・」 これ、古い概念ですから。 運動はするに越したことはありませんが、痩せるためにはまず運動するより食事を変えることです。

血圧を下げるためには「食事」と「運動」が２本柱です。 さらに血圧を下げる運動方法のポイントは「種類・強度・頻度・時間」と言われています。 運動量は、心拍数が100～120拍/分程度（軽く汗ばむ程度）を目安にできれば毎日30分以上運動するのが理想です。