停滞期

　体重がまた若干増え始めました。 食べる量が若干増え糖質を口にすることも多くなったからかもしれません。 ただ、16時間空腹ダイエットは続けています もう一度停滞期について調べてみました。

ダイエットをしていると「停滞期」は避けては通れないものです。実は停滞期は体重が変わらなくても、体は変化し続けている期間なのです。 停滞期がおこる原因は、体のセーフティ機能が働くからです。 停滞期から抜け出す３つの方法は1.　チートデーを行う　2.有酸素運動を入れてみる　3.食事を見直してみる　の３つの方法があります。

ダイエットの停滞期は5％減量したタイミングで始まり約１ヶ月前後続くようです。 私の場合は、95.7㎏からスタートしたので90.9kg から約1ヶ月前後続くことになりちょうど現在がその停滞期にあたります。 長い人は2か月続く場合もあります。

こうやってみると、７月７日から６ヶ月（半年）過ぎても1.8㎏しか減量していないわけですが 写真を見ればわかるように、明らかにお腹は凹んでいます。