リバウンド

毎日のようにヘルスメーターにのって、体重測定していると昨日より体重が1kg増えていたり逆に減っていたりすることがあります。 実はよくあることなのです。 そもそも体重を0.5kg増やすには3500kcalものカロリーを余分に取る必要があります。 ではなぜ体重が増減するのでしょう？

かつての生活習慣が太らせたのです。ダイエットで痩せたのは生活習慣を変えたからです。 今後その体重を維持するためにも、ダイエット中の生活習慣を続けることです。

急激なリバウンドによっていかに炭水化物＝糖質が太る原因ということをまざまざと身に沁みました。 そこでこれからの１ヶ月はリベンジ月間として、なんとか85㎏を割ることを目標とします。

SLIMプログラム「チャレンジ30」の目標は、今度こそ85.0㎏を割り込むという目標で始めました。 チャレンジ30の24回目で95.1㎏とあともう一歩までは行ったのです。 ただここで年末年始に入り、三が日は飲んで食べての日々となり28回目とわずか4日で88.4㎏と一気に3.3㎏のリバウンドとなったのです。

16時間空腹ダイエットは、16時間の空腹時間を作るダイエットです。 ですから原則としてはその16時間は「まったく何も食べない」のがルールです。 しかし、現実問題としてあまりに辛いとダイエットそのものをボイコットする羽目になりますからそうならないためにも緊急措置として食べても良いものを5選紹介します。