ミネラル

カラダ作りに欠かせないのがタンパク質ですが、その働きを補完するのが野菜です。 食卓の“陰の主役”ともいうべき野菜をフィーチャーし、賢い食べ方を考えます。

寒河江幹です。 30歳～49歳の平均的な体重68㎏の男性が摂るべき2700㎉/日の食事の具体例は以下の通りです。 タンパク質　136g/日　　脂質　75g/日　糖質370g/日 1食当たりの糖質　120g～130ｇ：ごはん丼1杯分　または　...