【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+108日目 DASH食ってなぁに？
DASH食（ダッシュ食）とは、アメリカで高血圧予防の食事として考案されたものです。
ポイントは２つです。
1.血管に良い食べ物を増やすこと
2.血管に悪い食べ物は減らすこと
これらを組み合わせることで、高血圧改善や高血圧の予防を目指します。
マグネシウム
【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】2年後+320日目 SLIMプログラム「チャレンジ30」17回目 生活習慣病を防ぐコツは？
当たり前のことですが腸内環境を整えるには、悪玉菌の増殖を抑え腸の運動を活発にする善玉菌の割合を増やす必要があります。
その善玉菌を増やす作用があるのが野菜に含まれる食物繊維やオリゴ糖です。
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】2年後+315日目 SLIMプログラム「チャレンジ30」12回目 バランスの良い食事とは？
寒河江幹です。 30歳～49歳の平均的な体重68㎏の男性が摂るべき2700㎉/日の食事の具体例は以下の通りです。 タンパク質 136g/日 脂質 75g/日 糖質370g/日 1食当たりの糖質 120g～130ｇ：ごはん丼1杯分 または ...