プランク

　腹筋は「2週間」で効果を感じることが多いようです。 初級の場合1日1セット10回3セットから始めると良いようです。 ポピュラーな腹筋のやり方は「クランチ」「ツイストクランチ」「レッグレイズ」「プランク」の4種類あります