ソイプロテイン

おからは不溶性食物繊維なので摂りすぎると便秘になることがわかりました。 そして1日の摂取目安は50g程度ということがわかりました。 さらに、水をよく飲み水溶性食物繊維を一緒に摂るのが良いようです