糖質制限

　現在の日本人の1食当たりの糖質摂取量平均は90～100g。 これだと食後高血糖を引き起こすリスクがあります。 そのために提唱されるようになったのが「ロカボ」。 緩やかな糖質制限で健康に続けられる食事法のことです。

さあダイエットだ。運動しなければ。 「ジョギングで○○カロリーを消費して、食事は○○カロリーに抑えて・・・・」 これ、古い概念ですから。 運動はするに越したことはありませんが、痩せるためにはまず運動するより食事を変えることです。

糖質OFFダイエット成功の秘訣は、食品に含まれる糖質量をチェックして、低糖質の食品を選ぶこと。 そのためにも、ラベル表示の読み方を覚えましょう。

糖質OFFダイエットを、3日実践すると急に体が慣れてきます。 ぜひ、今度は7日間　14日間と挑戦していきましょう。

糖質OFFのメニューを紹介していきます。 まえがきとして、血糖値を上げない食事＝糖質オフはダイエット食でもあります。 おいしいものを食べて健康的に痩せましょう。

糖質OFFのメニューを紹介していきます。 まえがきとして、血糖値を上げない食事＝糖質オフはダイエット食でもあります。 おいしいものを食べて健康的に痩せましょう。

これからダイエットを行っていくにあたって正しい知識が必要となってきます。 そのためには、今まで常識だったことを訂正しなければならない場合もあります。 常識　痩せるためには「カロリー制限」する必要がある。

炭水化物＝糖質+食物繊維　です。さらに糖質は糖類とデンプン（多糖類）に分かれます。 その糖類は、ブドウ糖・果糖と砂糖に分かれます。 我々がよく口にする「糖分」とはブドウ糖・果糖・砂糖のことです。