筋トレ

　体重は、毎日変動します。 しかし、体脂肪は直線的に低下します。 簡単に言うと、体重測定の前に水をコップいっぱい飲むと体重が変化しますが体脂肪は変わりません。

やはり男性なら、縦に割れた腹筋が魅力です。 それには筋トレが必要となります。 更に順序も大切です。

筋トレによって一時的に体重が増える場合があります。それは筋トレで筋肉が大きくなり、筋肉量が増えれば増えた分の筋肉が体重増加します。脂肪より筋肉のほうが重いので脂肪が減少して筋肉が増えた場合はなおさらそうなります。

筋トレ後、何分以内にプロティンを摂取するのが一番筋肉合成の効率が良いのか？ その答えは30分以内とか45分以内がゴールデンタイムなどと言われています。本当でしょうか？ 最近では、プロティンは運動前に飲んでもいいし、運動後でも30分以内でなければダメというわけではないというのが常識になりつつあります。