プロテイン

現代を生きる私たちも、縄文人のDNAをそのまま受け継いでいます。 消化吸収のシステムもそれをコントロールする脳のシステムも何ら変わっていません。 ですから本来であれば、縄文時代になかった食べ物は口にすべきではないのです。

あなたにプロティンが必要かどうかのチェックです。 □　朝食を食べないことが多い。 □　おかずを食べる習慣がない。 □　食が細く一度にたくさん食べられない。 □　肉や魚が苦手。 □　揚げ物、お酒、甘いものが大好きだ。 □　いつも忙しく、食事は基本外食か中食。 上の質問に１つでも当てはまる方はプロティンが必要です。

できるだけ毎日ジムに行って30分はランニングマシンに乗っています。 昔はハーフマラソンの大会も出たこともありましたが現在は高血圧およびヘHbA1cの改善のためです。 そういったランナーと筋トレ愛好者では摂取するプロティンもそれなりに違うらしい。

筋トレ後、何分以内にプロティンを摂取するのが一番筋肉合成の効率が良いのか？ その答えは30分以内とか45分以内がゴールデンタイムなどと言われています。本当でしょうか？ 最近では、プロティンは運動前に飲んでもいいし、運動後でも30分以内でなければダメというわけではないというのが常識になりつつあります。