アリシン

当たり前のことですが腸内環境を整えるには、悪玉菌の増殖を抑え腸の運動を活発にする善玉菌の割合を増やす必要があります。 その善玉菌を増やす作用があるのが野菜に含まれる食物繊維やオリゴ糖です。