寒河江幹です。
ダイエットの敵といいますか、こちらのペースを乱すものに季節柄の歳時があります。
昨日17日は「彼岸」の入りです。
我が家でも多少、来客用に菓子を用意します。
そこで、食べても太らないお菓子を調べてみました。
食べても太らないお菓子３選
1 高カカオチョコレート：ただし、選ぶのはカカオ70％以上のハイカカオチョコレートにしてください。
2 ナッツ類：ナッツには食物繊維がたっぷり含まれているために腸の活動を促進する働きがあります。
3 寒天・水ようかん：海藻で作られているためカロリーも低く糖質や脂質も少ないです。
ダイエット中に避けるべきお菓子３選
1 ポテトチップス：糖質が多く揚げてあるので脂質も多いため太りやすいお菓子です。
2 クッキー：マーガリンやバターが使われているため高カロリー・高脂質です。
ただし、ヘルシー材料で作られたダイエット向けのクッキーも増えてきました。
3 洋菓子：マドレーヌ・タルトに代表される洋菓子は糖質や脂質が高いため避けましょう。
どうしても食べたい場合は、卵をたっぷり使ったシフォンケーキがおすすめ。
第21回 減量オープンのお知らせ
《期間》 4月1日（月）～4月30日（火）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
特典 30分無料コーチング ⇒ 特典コーチングを受ける
《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
15年前の私 👉 http://blog.livedoor.jp/poso1922/archives/51075666.html
【体重】93.1kg（2021/03/18）89.3㎏（2022/03/17）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】かやくご飯 250g ひじき煮 鶏の唐揚げ5
【間食】 せんべい1 レーズンパイ１
【夕食】 焼酎1合 レモンサワー 刺身 ハムサラダ
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 納豆キムチ 酢の物 シマホッケの焼き魚 玄米ごはん160g 味噌汁（豆腐・えのき・ねぎ）
【昼食】 （外食）焼肉定食
【間食】 チーズ ナッツ
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 筑前煮 鶏肉のコンフィ
【昼食】 -
【間食】 ナッツ チーズ
【夕食】 （外食）焼酎 焼きトン各種 キャベツのみそ焼き オードブル各種
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 玄米ご飯150ｇ 治部煮 にら卵
【昼食】 （外食）豚と茄子の定食 五目あんかけ焼きそば ギョーザ
【間食】 せんべい
【夕食】 おかき
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