寒河江幹です。
昨日のことになりますが２月14日はバレンタインデーということでチョコレートとカカオの関係について調べてみました。
カカオの効果
食べたら太ると思う方が多いと思うのですが、実はチョコレートは上手く取り入れるとダイエット効果が得られる食べ物なのです。
《カカオの効果》
□ 動脈硬化やがんを引き起こす活性酸素を取り除くポリフェノールを含む。
□ カカオポリフェノールには血管を広げる作用があり、冷えの改善や血圧の上昇を防ぐ効果がある。
□ チョコレートの苦味は「テオブロミン」という成分で、セロトニンの働きを助けます。
つまり、気持ちを落ち着かせ過食を防ぎます。
チョコレートの食べ方&選び方のポイント
□ 板チョコを食べる場合は1/4（80kcal）までなど量を決めて楽しむ。
□ カカオ成分70％以上のチョコを食べよう。血糖値の上昇を抑える効果があります。
□ 食前にハイカカオチョコレート１枚（5ｇ）を取り入れ過食を防ぐ。
おススメチョコレート３選
1位： チョコレート効果(明治）
2位： リベラ (グリコ）
3位： ZERO シュガーフリーチョコレート（LOTTE)
第20回 減量オープンのお知らせ
《期間》 3月1日（金）～3月31日（日）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
特典 30分無料コーチング ⇒ 特典コーチングを受ける
《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
【体重】95.2kg（2021/02/14）86.4㎏（2022/02/13）98.5kg（2024）
15年前の私 👉 http://blog.livedoor.jp/poso1922/archives/50659898.html
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】ごはん 200ｇ 餃子10個 五目焼きそば（外食）
【おやつ】大福2個 チョコレート3個 カステラ１片
【夕食】うどん1玉
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 肉野菜炒め おでん 玄米ご飯150ｇ
【間食】 ナッツ チーズ
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 ハムエッグ 玄米ご飯150gのおじや
【間食】 ナッツ チーズ マクビティクッキー
【昼食】 （外食）やきそば 串カツ ハムカツ
【夕食】 缶ビール イカの缶詰 浅漬け
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 ごはん150ｇ シーチキン のり
【昼食】 （外食）ロースかつ丼
【間食】 みかん
【夕食】 ごはん150g シーチキン のり ちくわの磯部揚げ
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