寒河江幹です。
16時間空腹ダイエットを続けていて常々いいなぁと思うことは、お通じが定期的で便秘がなくなるということ。
つぎに、胃腸が休まるので睡眠の質が高まるということです。
本当にぐっすり眠れて、スッキリ目覚めることができるということです。
早朝作業する私にとってはこちらのメリットのほうが、体重減よりもありがたく感じています。
食べすぎがもたらす４つの現象
□ 食べる量が増えれば消化に時間がかかり胃腸や肝臓に負担がかかります。
□ 夜の食べすぎは、胃腸が休めないため睡眠の質を低下させます。
□ 食べすぎは、体内の活性酸素を増やします。活性酸素はDNAをを傷つけます。
□ 活性酸素が必要以上に増えると細胞の老化が進行し、シミやシワの原因になります。
食べすぎがもたらす害6選
□ 食べすぎによって血液中の栄養分が過剰になると、血液や血管の状態も悪くなります。
□ 糖質や脂質の過剰摂取により「悪玉コレステロール」LDLコレステロールが増え血管壁に付着して血管を細くします。
□ 老廃物が排出されにくくなるため、疲労や冷え、肌荒れなどがおこりやすくなります。
□ 血管や心臓に大きな負担がかかって血圧が高くなります。
□ 動脈硬化が生じて脳梗塞、心筋梗塞、脳出血、心不全のリスクが高まる。
□ 糖質過剰により血糖値が高くなる。
第21回 減量オープンのお知らせ
《期間》 4月1日（月）～4月30日（火）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
特典 30分無料コーチング ⇒ 特典コーチングを受ける
《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
17年前の私 👉 http://blog.livedoor.jp/poso1922/archives/50930540.html
【体重】93.6kg（2021/03/07）88.1㎏（2022/03/07）94.5㎏（2023）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】おじや ソーセージ１ ポテトサラダ
【間食】コーヒーゼリー
【夕食】チラシ弁当 鮭のおにぎり1 焼きかまぼこ１ ポテトサラダ サケの缶詰１ プリン
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 キャベツのコールスローサラダ 天ぷら 豚肉のソテー 丸大チキンハンバーグ ひじき煮
【間食】 チーズ ナッツ アイスクリーム 小豆
【夕食】 キャベツのコールスロー 天ぷらそば 鶏肉のソテー
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 レンコンの天ぷら にんじんの天ぷら ラーメン
【昼食】 春巻き中華弁当
【間食】 プリン
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 玄米ごはん150g クリームシチュー
【昼食】 （外食）チャーシュー麺 ライス
【間食】 -
【夕食】 ハンバーガー ツナ卵サンド
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2.無料 手相占いが受けられる。（入会後1ヶ月間有効）
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
