【16時間空腹ダイエット】3年後+28日目　食事管理シート無料配布しています！

です。

ダイエットは「継続」が大切です。
継続とともに「食事管理」が大切です。
この管理が煩わしいのでダイエットを断念する、または効果が上がらないという結果になりやすくなっています。
食事管理シートを無料で差し上げていますので、ぜひ下の特典「食事管理シート」をもれなくプレゼント！！から食事管理シートをゲットしてみてください。

いろいろな食事管理アプリ

ダイエットは「食が９割」と言われています。
運動も大切ですがつまるところ何をどのくらい食べているかで決まります。
ですから「食事管理」がとても大切になってきます。
そういう現代では、食事管理がスマホで楽にできるようになりました。
今回は、月額利用料金が無料でさらにアプリ内課金のないものを２つ紹介します。

カロママ　写真を撮るだけ。AIの管理栄養士がアドバイスしてくれます。
もぐたん　かろり・体重記録もできたのしくダイエットできます。

食事管理アプリの問題点

□　糖質は測れないアプリが多い：写真で送信すると各メニューのカロリー計算や栄養素計算はしてくれるが糖質の量は測定してくれない。

糖質も測るアプリ⇒　カロミル　App内課金があります。

□　食事管理だけで体重管理もできるアプリは少ない

オーソドックスなアナログ食事管理シート

私は、このブログに毎日の食事内容をアナログで記載しています。
アナログで記載するメリットは以下の３つです。
□　具体的に思い出すことによりなぜそれを食べたのかが振り返りできる。
□　量まで把握できる
□　栄養素などが測定できない分、学習意欲が高まる。

第21回　減量オープンのお知らせ

《期間》　4月1日（月）～4月30日（火）
《種目》
①　1か月で最も体重が減った方
②　1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》　①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料　　〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→　エントリーフォーム

特典　30分無料コーチング　⇒　特典コーチングを受ける

《朝活》　AM5：40～5：55　原則毎日Zoom　URL

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17年前の私　👉　　http://blog.livedoor.jp/poso1922/archives/50916658.html
【体重】92.8kg（2021/03/06）88.9㎏（2022/03/06）
《昨日のメニュー（2021）》
【昨日の昼食】親子丼　ポテトサラダ　クジラ肉の缶詰
【間食】　　　ヤマザキのパン
【夕食】　　　鍋（豆腐・かまぼこ・鶏肉・ネギ・えのき・油揚げ）　ごはん200ｇ
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】　納豆キムチ　キャベツのサラダ　味噌汁　おじや（玄米ごはん160g・
【間食】　チーズ　ナッツ　ホワイトチョコレート　エビせんべい　シュークリーム
【夕食】　キャベツのコールスロー　天ぷら（ごぼう・にんじん・かきあげ）玄米ご飯160g　白ワイン
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】　レンコンピリ辛炒め　だし巻き卵　玄米ごはん150ｇ
【昼食】　ギョーザ　玄米ごはん150ｇ　ラーメン
【間食】　–
【夕食】　焼酎　油揚げ煮　キムチ納豆
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】　玄米ごはん150g　クリームシチュー
【昼食】　肉豆腐　玄米ごはん150g　シチュー
【間食】　-
【夕食】　（外食）梅欄やきそば
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