寒河江幹です。
夕食はなぜだかカレーライスが食べたくなってじゃがいもゴロゴロの家カレーを久しぶりに手づくりしました。
しかし、どうしてもカレーライスを食べると御飯の量が多くなります。
CoCo壱番屋カレーのときはごはん300ｇを指定していたので、多分そのくらいは食べています。そこで、カレーライスとダイエットとの相性を調べてみました。
高カロリーな食べ物ランキングベスト3
第3位 カレーライス 900Kcal
第2位 カツ丼 1000Kcal
第1位 カツカレー 1100Kcal
１日に必要なエネルギー量は、18歳以上の女性は2000～2400Kcal 男性は2400～3000Kcalと言われています。
カレーライスをダイエット向きにするには？
カレーライスがダイエットの敵と言われるのは、ごはんがすすむ・カレールウが小麦粉の塊というところも大きい。
糖質制限ダイエットが一般的に広がったために、糖質の塊でもあるからだ。
さらにカツなどをトッピングすると、パン粉と油の塊も加わる。
ということは、米とカレールウを制限すればよいことになります。
1 カレーライスは朝食べる
2 ごはんは炊くのではなく蒸すことによって糖質カット：糖質最大45％OFF LOCABO炊飯器
3 カレールウを使わずスパイスカレーにする：基本はコリアンダー・レッドチリ（カインペッパー）・ターメリック・クミンなどのスパイスセット
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第21回 減量オープンのお知らせ
《期間》 4月1日（月）～4月30日（火）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
特典 30分無料コーチング ⇒ 特典コーチングを受ける
《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
15年前の私 👉 http://blog.livedoor.jp/poso1922/archives/50819561.html
【体重】94.2kg（2021/02/27）87.6㎏（2022/02/27）95.1㎏（2023）98.5kg（2024）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】（外食）五目かた焼きそば 肉まん （帰宅後）くじらの缶詰1
【間食】まんじゅう1
【夕食】カレーライス（米300ｇ） 酢の物 キャベツとソーセージのサラダ
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 鮭の焼き魚 玄米ごはん150g 丸大ハンバーグ ひじき煮 酢の物
【昼食】 （外食）焼きそば 串カツ ハムカツ
【夕食】 （外食）麦とろご飯150g 牛皿 味噌汁
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 きつねうどん 厚揚げ煮 酢の物 いかの缶詰
【昼食】 親子丼（玄米ごはん150ｇ） 赤魚の西京焼き
【間食】 チーズ 鯨の缶詰
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 ごはん150g 味噌汁 マーボー豆腐
【昼食】 カップ焼きそば のり弁当
【間食】 バナナ
【夕食】 ラーメン ごはん150g もやしとキャベツの中華炒め
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5.メンバー同士での相互支援
