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16時間ダイエットは16時間の空腹時間をつくるのが大切です。 私はそれによって、あまり体重は減りませんが「内臓を休めることによる睡眠の質を高める」ことができ満足しています。 血圧も高くなったこともあるのでしょうが、深くよく眠れ目覚めがスッキリとしています。

ラーメンは「糖質・塩分・脂質」が多くタンパク質が少ないため太りやすい食材ではあります。 しかし、「夕食には炭水化物を抜くとか野菜中心の食事をしたりというように1日の中で調整すれば問題ありません」という言葉に勇気をもらいました。

東京駅八重洲口の地下街の「ちょもらんま」という辛さが売り物の中華料理店で食事をしました。 麻婆豆腐と餃子・辛い鳥肉を注文。特にマーボー豆腐の香辛料は空きっ腹に染み込む辛さでした。。

白菜が余っていたので餃子を作りました。 そこで餃子とダイエットを検索してみると、「餃子ダイエット」ってやっぱりあるんです。 なんと、餃子は5大栄養素を備えた完全食だというのがわかりました。

HbA1ｃ6.4の糖尿病予備群の私にとって「血糖値」の低下がダイエットの目的の一つです。 ダイエット前とダイエット後の今の違いを上げるとごはんは後になりました。 ダイエット前は、腹が空いて空いて仕様がないからまずご飯をかきこむといったパターンでした。

空腹に耐えるより間食をとったほうが良いことがわかりました。 なぜなら、ダイエットで最も悪いのは「長時間の空腹」と「まとめ食い」という食事パターンが肥満につながるからです。 「間食する」という考えよりも「ダイエット中の不足しがちな栄養素を補う」という考え方に改めましょう。

近所に「月の豆腐」という地元では有名な豆腐屋があります。 先日、遠くから来た友人がその豆腐がうまいということを人づてに聞いていたため普段は足を向けない私も行ってみました。 いつも売り切れだったのが、1丁だけ絹ごしが残っており友人は喜んで購入しました。 ふと看板を見てみると「おから無料」と書いてあるので私はもらってきました。そして久しぶりにおからを作ってみたのです。

豆腐は好きなので定期的に湯豆腐にします。 その時、「えのき」を必ず入れます。 ダイエットに良いだけでなく食感を楽しむためです。

週に3回はトレーニングしています。 トレーニングの中身は筋トレと30分のジョギングをマシンを使って軽く１時間ほどです。 そこで、有酸素運動とダイエットの関係を調べてみました。

缶詰の中でもサバ缶の他にもダイエットに向いている缶詰があるのではないのかなと調べてみました。