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糖質OFFの最新情報を提供します。 肥満、イライラ、生活習慣病・・・そのすべてにかかわるのが血糖値。 特に注目するのは「食後高血糖」です。 糖質をどう摂れば、食後高血糖による負の連鎖が避けられるのかをお話しします。

寒河江幹です。 ダイエットをするときの注意点として 1.継続すること 2.ストレスをためないこと 3.いきなりハードなダイエットをしないこと があげられます。 おすすめダイエットベスト3【運動編】 【1位】筋トレダイエット 【2位】有酸素運...

いまだに１日に必要なカロリー計算をしている人はいませんよね。 いま必要なのはタンパク質と糖質量の計算です。 肉体パフォーマンスを高めるには、運動後に「糖質3：タンパク質1」のバランスで栄養を摂ることがベストです。

30分のジョギングで消費カロリーは意外と少ないと紹介しました。　だからと言って、ダイエット効果がないというわけではないのです。 また、走ることによって以下の８つの健康効果が認められています。

・結果としては不満足な数字になってしまった。 ・ただやることはやっている ・今後は腹七分目をいかに継続できるかがポイントとなる。

百歳まで生きる共通のルールがあります。 世界の統計データを分析して導いた長生きの秘訣です。 今回はPart2をお届けします。

百歳まで生きる共通のルールがあります。 世界の統計データを分析して導いた長生きの秘訣です。

　今では「100歳まで生きる」ことが普通になろうとしています。 健康長寿の人が多い地域や、逆に寝たきりの人や短命者が多い地域が存在するということは単なる遺伝ではないことがわかります。 つまり、遺伝よりも食事をはじめとした生活習慣が「長生きできるか短命か？」に大いに関与しています。

体温が下がると免疫力が下がります。中国人のすべてではないでしょうが、多くの人々は冷たいものは飲みません。 夏でも温かいものを口にします。そういった点は、さすが漢方薬の本場として人々に根付いている伝統として感心します。