【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】3年後+59日目 1年2ヶ月後結果発表 令和3年2月6日にダイエットをスタートして1年2ヶ月が経ちました。 結果を報告します。 2024.04.06 【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】3年後+58日目 コーヒーは太るのか痩せるのか? コーヒーは好きです。1日4杯ぐらいは飲んでいます。 しかし、かつてコーヒーは太るからダイエット中はふさわしくないと言われていました。 そこでもう一度コーヒーについて調べてみると、メリットとデメリットが有り飲むタイミングが非常に重要だということがわかりました。 2024.04.05 【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】3年後+57日目 ダイエット中お寿司を食べるときの注意事項6つ スーパーに行くとお弁当類と並んで寿司のパックがあります。 今日は、そのお寿司10貫パックを買いました。 そこでお寿司とダイエットの関係を調べてみました。 2024.04.04 【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】3年後+56日目 にんにくのダイエット効果3選 16時間ダイエットは16時間の空腹時間をつくるのが大切です。 私はそれによって、あまり体重は減りませんが「内臓を休めることによる睡眠の質を高める」ことができ満足しています。 血圧も高くなったこともあるのでしょうが、深くよく眠れ目覚めがスッキリとしています。 2024.04.03 【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】3年後+55日目 インスタントラーメンの太らない食べ方10選 ラーメンは「糖質・塩分・脂質」が多くタンパク質が少ないため太りやすい食材ではあります。 しかし、「夕食には炭水化物を抜くとか野菜中心の食事をしたりというように1日の中で調整すれば問題ありません」という言葉に勇気をもらいました。 2024.04.02 【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】3年後+54日目 痩せるスパイス4選 東京駅八重洲口の地下街の「ちょもらんま」という辛さが売り物の中華料理店で食事をしました。 麻婆豆腐と餃子・辛い鳥肉を注文。特にマーボー豆腐の香辛料は空きっ腹に染み込む辛さでした。。 2024.04.01 【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】3年後+53日目 餃子ダイエットの効能 白菜が余っていたので餃子を作りました。 そこで餃子とダイエットを検索してみると、「餃子ダイエット」ってやっぱりあるんです。 なんと、餃子は5大栄養素を備えた完全食だというのがわかりました。 2024.03.31 【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】3年後+52日目 食べ順ダイエットのメリットとデメリット HbA1c6.4の糖尿病予備群の私にとって「血糖値」の低下がダイエットの目的の一つです。 ダイエット前とダイエット後の今の違いを上げるとごはんは後になりました。 ダイエット前は、腹が空いて空いて仕様がないからまずご飯をかきこむといったパターンでした。 2024.03.30 【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】3年後+51日目 痩せるための間食 空腹に耐えるより間食をとったほうが良いことがわかりました。 なぜなら、ダイエットで最も悪いのは「長時間の空腹」と「まとめ食い」という食事パターンが肥満につながるからです。 「間食する」という考えよりも「ダイエット中の不足しがちな栄養素を補う」という考え方に改めましょう。 2024.03.29 【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】3年後+50日目 おからの3つの効能 近所に「月の豆腐」という地元では有名な豆腐屋があります。 先日、遠くから来た友人がその豆腐がうまいということを人づてに聞いていたため普段は足を向けない私も行ってみました。 いつも売り切れだったのが、1丁だけ絹ごしが残っており友人は喜んで購入しました。 ふと看板を見てみると「おから無料」と書いてあるので私はもらってきました。そして久しぶりにおからを作ってみたのです。 2024.03.28 【ダイエット】ブログ