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血糖値をコントロールするためには１食当たりの糖質量を知らなければいけません。 16時間空腹ダイエットでは、朝食抜きの１日２食をすすめています。 ブレックファーストに当たる昼食を6　夕食を４の割合で考えると70gと60gぐらいということになります。 まず、ご飯を軽く1杯108gで糖質40と覚えましょう。 それでは、1日の糖質を130gとした場合OKメニューとアウトメニューを紹介します。