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【16時間空腹ダイエット】3年後+251日目 SLIMプログラム「チャレンジ90」65回目 ハム・ベーコンは毎日食べてはいけない!

今までコレステロール値が高い人には「卵」は禁忌とされていました。 しかし、新常識では「コレステロールは9割が肝臓でつくられ、食べ物からとるのは1割に過ぎない」ということがわかっています。 ですから、コレステロールが高い人でも2日に1個程度なら問題ないわけです。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+250日目 SLIMプログラム「チャレンジ90」64回目 なぜヨーグルトはいいのか?

「ヨーグルトは腸内細菌を整えてくれるから食べなさい」と言われます。正解です。 では「腸内細菌を整えるとなぜ良いのか?」という問いには「健康になるから」とあいまいに答えるだけのようです。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+249日目 SLIMプログラム「チャレンジ90」63回目 バターは血糖値を下げます

パンは、そのまま食べるよりも「オリーブオイル」を塗るとよい。 それの方が血糖値の上昇が緩やかになると241日目のBlogに記載しました。 オリーブオイルの他にバターも血糖値が上がりません
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【16時間空腹ダイエット】3年後+248日目 SLIMプログラム「チャレンジ90」62回目 果物をジュースにしてはいけない

「健康のために、フレッシュジュースを飲む」という習慣は「健康のためにならない」ので今すぐやめてください。 フレッシュジュース、例えばオレンジジュースでは6~8個くらいのオレンジが使われます。 そのまま食べれば1個で十分なのに、ジュースにすると6~8個分のオレンジを吸収してしまうわけです。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+247日目 SLIMプログラム「チャレンジ90」61回目 余ったブドウ糖は○○%吸収されます!

「頭脳労働には糖分が必要だ」 「脳にとってブドウ糖が唯一のエネルギー源だ!」 と、言う説は間違ってはいません。 だからといってしょっちゅう甘いものを口にしているのは間違いです。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+246日目 SLIMプログラム「チャレンジ90」60回目 グルテンフリーと糖質フリーに違いはあるの?

近年、「グルテンフリー」をうたう食品が増えています。 グルテンと言うのは小麦に含まれるたんぱく質の一種で、糖質ではありません。 「グルテンフリー」の食品をとられる方は「グルテン」にアレルギーを持っているから小麦粉が入っている食品を避けるのです。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+245日目 SLIMプログラム「チャレンジ90」59回目 糖質制限 男性は1日120g 女性は110gってどのくらい?

年齢を重ねるほど代謝が落ちるため糖質制限が必要になってきます。 体重維持のためには男性1日120g 女性1日110gの糖質が必要と言われています。 ダイエットする場合は、糖質をそれ以下に抑えればよいということになるわけです。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+244日目 SLIMプログラム「チャレンジ90」58回目 血糖値を下げ代謝を上げるなら水を1日〇リットル飲む!

痩せたいなら質のいい水をたくさん飲みましょう。たくさんの水を飲むと血中の糖の濃度が薄まりそれだけで血糖値が下がります。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+243日目 SLIMプログラム「チャレンジ90」57回目 パンにオリーブオイルを塗るとよいのはなぜか!

「カロリー信仰」をやめて「太るのは糖質摂取によるものだ」ということがわかった今は逆に パンにオリーブオイルを塗って食べる方が理にかなっているのがわかったのです。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+242日目 SLIMプログラム「チャレンジ90」56回目 海藻やキノコをおススメする理由

糖質制限ダイエットをするうえでお薦めする食材に海藻やキノコがあります。 なぜなら、海藻やキノコはビタミンやミネラルが豊富な一方でほとんど糖質が含まれていないからです。