寒河江幹です。
「お酒は健康によくない」という思い込みがある人が意外と多くいます。
しかし、ビールや日本酒などの糖質が多いお酒を大量にとったケースを除き、特にワインは健康に良いことが証明されています。
ワインは血糖値を下げます
赤ワインは、ポリフェノールたっぷりで抗酸化作用を持っています。
白ワインは、ミネラル成分の影響で痩せる効果があることがわかっています。
赤ワイン・白ワインのいずれの場合も血糖値を下げます。
夕食時ワインを飲めば翌朝の空腹時血糖値は低くなります。
ポリフェノールたっぷりの食べ物に「チョコレート」があります。
世界１位２位の長寿の方はチョコレートを食べていました。
ただし、カカオ含有量70％以上のものを選んでください。
日本の一般的なミルクチョコレートはほとんど糖質と脂質ですからおすすめできません。
苦みのきいた大人の味の本格チョコレートをお求めください。
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第27回 減量オープンのお知らせ
《期間》 10月1日（火）～10月31日（木）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
【体重】 86.9kg（2021）90.5㎏（2022）97.5kg（2023）90.95kg（2024）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】 酢キャベツ 酢の物 おじや もやしと肉炒め
【間食】 ナッツ
【夕食】 酢キャベツ もやしと肉炒め 湯豆腐（豆腐・かまぼこ）
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 ハム＆ツナサラダ 石井のハンバーグ 味噌汁（豆腐・油揚げ）
【間食】 ナッツ チーズ せんべい レーズンパイ
【昼食】 ラーメン お稲荷さん3個 おにぎり ハンバーガー
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 肉豆腐 もやしラーメン
【昼食】 ハンバーグパン 牛肉弁当
【間食】 カブキ揚げ
【夕食】 チャーハン
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 玄米ご飯150g ピーマン炒め こんにゃく炒め 味噌汁
【昼食】 白米ライス150g マーボ豆腐
【間食】 ゆで卵
【夕食】 日本酒
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