2024-05

ダイエットを始めた理由の一つはHbA1cの値を下げること。 つまり糖尿病予防です。 もう一つが、ポッコリお腹の解消です。 俗にいう中年腹ですが、見た目にも悪いので解消したい気持ちがありました。

　同じものを食べていても、食べる順番を工夫するだけで摂取カロリーを抑え体重が減少することを科学的に証明している。 2019年10月19日、国際学術雑誌「Journal of Diabetes and Its Complications」（オンライン版）で論文を公開。

最近、鳥の胸肉を中心に食べていますが一体肉は部位によってどれくらいのカロリーなのだろうという疑問が湧いてきました。 ということで調べてみると、肉の種類、更に部位によって随分差があることがわかりました。

　やはり日本人の食事には味噌汁は必要だな。 もしやと思い、「味噌汁ダイエット」を検索するとちゃんとありました。

　16時間空腹ダイエット開始、3ヶ月後の報告です。 体重　95.7kg　現在　90.5kg　－5.2kg達成 ウェスト　図っていませんが上の写真のとおりです。 リバウンドしないダイエットということで、1ヶ月1kg～2kgの減量を目安に「継続」していこうと思います。

健康的に痩せるためには、目標設定と運動・食事そしてNGな生活習慣を見直すことです。

野菜を意識して食べるようにしていますが、生野菜で食べるほうがいいのか熱を加えたらいいのか迷うところです。 そこで生野菜と温野菜の違いを調べてみました。

妻の家族と銚子までドライブに行きました。銚子電鉄の犬吠駅のそばにネタが大きいので有名な回転寿司屋があります。 大変混雑していました。しかし、20年くらい前に行ったときとだいぶ変わっていたなぁという印象です

食前にたっぷりのキャベツをよく噛んで食べることで食事量を減らすダイエット。 キャベツには食物繊維が豊富。 コラーゲンの生成に必須のビタミンCが豊富。 【注意】ドレッシングやマヨネーズを使うとカロリーや塩分を取りすぎてしまいます