2024-01

糖質OFFのメニューを紹介していきます。 今や常識となった「血糖値を上げない食事＝糖質オフ」はダイエット食でもあります。 食べる量を減らすのと、好きなものを食べて腹７分目にするのでは質が違います。 おいしいものを食べて健康的に痩せましょう

糖質OFFのメニューを紹介する本は多数出ており現在百花繚乱の様相を呈しています。血糖値を上げない食事＝糖質オフはダイエット食です。 おいしいものを食べて健康的に痩せましょう。

しっかり食べて減量するには糖質コントロールが必要です。 今回は、正しい糖質コントロールの取り組み方や、摂るべき食品、控えるべき食材などを紹介します。

結果にコミットするというキャッチコピーも見事ですが、結果を出すライザップに学ぶ必要があります。 ライザップは、基本的に糖質制限ダイエットをしていたわけです。

急激なリバウンドによっていかに炭水化物＝糖質が太る原因ということをまざまざと身に沁みました。 そこでこれからの１ヶ月はリベンジ月間として、なんとか85㎏を割ることを目標とします。

こうやってみると、７月７日から６ヶ月（半年）過ぎても1.8㎏しか減量していないわけですが 写真を見ればわかるように、明らかにお腹は凹んでいます。

SLIMプログラム「チャレンジ30」の目標は、今度こそ85.0㎏を割り込むという目標で始めました。 チャレンジ30の24回目で95.1㎏とあともう一歩までは行ったのです。 ただここで年末年始に入り、三が日は飲んで食べての日々となり28回目とわずか4日で88.4㎏と一気に3.3㎏のリバウンドとなったのです。

16時間空腹ダイエットのデメリットの一つに「リバウンドしやすい」というのがあります。 つまり、ダイエットをやめたとたんにまた太り始めるのです。 それは体が一気に栄養を取り込もうとして、体に脂肪がつきやすくなっているからです。

　糖質過多になると見た目の問題だけでなく、さまざまな病気や体調不良を引き起こします。 成人に必要な糖質は170g/日です。 茶碗1杯の糖質が50gですから、3食でほぼ一日に必要な糖質は摂取できてしまいます。 そこに加工品、甘味、果物が加われば糖質過多になるのも頷けるでしょう。

16時間空腹ダイエットは、16時間の空腹時間を作るダイエットです。 ですから原則としてはその16時間は「まったく何も食べない」のがルールです。 しかし、現実問題としてあまりに辛いとダイエットそのものをボイコットする羽目になりますからそうならないためにも緊急措置として食べても良いものを5選紹介します。