2023-12

筋トレ後、何分以内にプロティンを摂取するのが一番筋肉合成の効率が良いのか？ その答えは30分以内とか45分以内がゴールデンタイムなどと言われています。本当でしょうか？ 最近では、プロティンは運動前に飲んでもいいし、運動後でも30分以内でなければダメというわけではないというのが常識になりつつあります。