2022-02

【ダイエット】ブログ

【16時間空腹ダイエット】1年後+22日目 「食後すぐ!」やるべきたった1つのこと

毎日の運動。「ランジ」をやろうとしたんですが、膝に応えます。 しかし食後の軽い運動が血糖値の急上昇を防ぐということを知りました。 昼食後の間食。パンがどうしても食べたかった。 食べた後、運動すればいいのでしょうか?
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【16時間空腹ダイエット】1年後+21日目 カレーライスはダイエットの敵?

夕食はなぜだかカレーライスが食べたくなってじゃがいもゴロゴロの家カレーを久しぶりに手づくりしました。 しかし、どうしてもカレーライスを食べると御飯の量が多くなります。 CoCo壱番屋カレーのときはごはん300gを指定していたので、多分そのくらいは食べていたと思います。 そこで、カレーライスとダイエットとの相性を調べてみました。
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【16時間空腹ダイエット】1年後+20日目 中性脂肪を減らすためにやってはいけない食事方法3つ

ダイエットも2年目で、昨年の食事メニューと比較になりますがどうしても食べたかったのでしょうラーメンチャーハンセット。 現在ではこんな糖質の塊を食べることは絶対にしません。 さらに夕食もチャーハンを食べてるし、「お前ダイエットしてるの?」と突っ込みどころ満載です。
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【16時間空腹ダイエット】19日目 中性脂肪と体脂肪の関係

ジムの更衣室にヘルスメーターがあります。乗ってみると体脂肪率44%。 90kg以上ならばそうなんだろうなと思いましたが、健康を目指すためには25%以下を目標にしなければいけません。 ということは体脂肪20%削減を目指せば良いことになります。 筋肉を落とさず20kgの体脂肪を落とせば78kgが目標の体重ということになります。
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【16時間空腹ダイエット】ダイエット18日目 踊り場現象を脱出する7つの対策方法

ダイエットをしていると今まで順調に減ってきた体重が減ってこなくなる時期があります。 停滞期とも踊り場とも言われているところです。 ホメオスタシス機能が停滞期・踊り場現象の原因です。 今回はそういった踊り場現象を脱出する方法を調べてみました。
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【16時間空腹ダイエット】17日目 PFCバランスとこんにゃくダイエット

こんにゃくはダイエット食品と言われますがデメリットはないのでしょうか? その点を調べてみました。
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【16時間空腹ダイエット】16日目 有酸素運動をしているのに痩せない5つの原因

「毎日走っているのに痩せない」という人いませんか? そうなんです、走っているから痩せるとは限らないのです。 たしかに走ればカロリーは消費します。 ただダイエットの基本は「食事が8割運動が2割」なのです。
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【16時間空腹ダイエット】15日目 バランスの良い食事って何?

昨日、18時頃に食事をしたので9時過ぎから11時までの2時間、空腹感に苛まれた。 食事内容は和食中心だが、どうしても味付けが甘辛いので砂糖は摂り過ぎかもしれない。
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【16時間空腹ダイエット】14日目 ゴルフは痩せる3つの理由

ゴルフに行きました。ハーフラウンドが終わってから食事になるので今日は10時半頃のランチになりました。昨日の夕食は6時頃には終わっていたので16時間空腹はできました。
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【16時間空腹ダイエット】13日目 ダイエットは、投薬なしの糖尿病の治療方法と同じ

私がダイエットを始めたきっかけがHbA1cが6.4と「糖尿病」の判断基準である6.5に限りなく近づいたからです。 「糖尿病」になって最終的に「人工透析」など受けるようになるのは絶対に避けたいからです。 では、糖尿病と診断されるとどうなるのでしょうか?
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