寒河江幹です。
糖質OFFのメニューを紹介していきます。
血糖値を上げない食事＝糖質オフはダイエット食でもあります。
おいしいものを3食とって健康的に痩せましょう。
ダイエット中の飲み会について
今回のどっちは？
喜んで飲み会に参加する VS 断って家で粗食を食べる
参加するに軍配
まず、独身男性の普段の生活を見てみると帰りにスーパーに寄って惣菜を購入。
ご飯とみそ汁・惣菜を食べて缶ビール1本
食べるのは8時ごろで、食後は寝てしまう。
さあ、それで体重が減っていますか？
基本的には飲み会はOKです。
まず、居酒屋ではご飯は食べませんよね。
〆のお茶漬けやおにぎりは厳禁。
居酒屋で飲み物・食べ物を賢く選びましょう。
糖質OFFのおつまみ
□ 刺身
□ 冷奴
□ サラダ （ポテトサラダ・マカロニサラダは✖）
□ きのこバター
□ だし巻き卵
□ 焼き魚
□ 焼き鳥（塩）
□ 厚揚げ・油揚げ
□ おひたし
□ モツ煮込み
□ チーズ盛り合わせ
お酒は 梅酒・日本酒・ビール（糖質OFFはOK）は避けること
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
第19回 減量オープンのお知らせ
《期間》 2月1日（木）～2月29日（木）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
86.8kg（2021）93.6㎏（2022）
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 かき揚げ２個 シマホッケの塩焼き スープ 餅２個
【間食】 チーズ ナッツ
【夕食】 サーロインステーキ クリームシチュー 納豆キムチ
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 きつねうどん
【昼食】 志田カレーライス弁当
【間食】 ナッツ チーズ
【夕食】 ラーメン レモンサワー
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 おじや
【昼食】 おじや
【間食】 ナッツ
【夕食】 （外食）賀詞交歓会
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5.メンバー同士での相互支援
