寒河江幹です。
デブ味覚とは、とにかく「濃い味付け」のことです。
味が濃くないと満足できないのでどうしても塩分高めになってしまい高血圧の原因です。
そのために必要なのが「ダシ」。
3つのダイエット失敗の原因
1.我慢から生じる“ストレス”
2.食べてしまった時の“自己嫌悪”
3.“飽き”
“痩せる出汁”を飲むことの効能
1.食欲の抑制：痩せ味覚とは、「薄い味付け」のことですがただ単に薄いのではなく「旨味」を感じさせることによって
濃い味付けでなくても満足できる味に仕上げることです。
2.味覚の調整：汁もダシをきかせれば満足できる味になります。2週間続ければ「デブ味覚」が「痩せ味覚」に変わります。
“痩せる出汁”の作り方
【1】煮干しとかつお節を炒める
1.フライパンを中火にかけ、煮干しをちぎってからいりする
2.パチパチと音がしてきたらかつお節を入れ、かき混ぜながらさらにからいり
3.かつお節を軽く握って崩れる状態になったら火を止める
【2】刻み昆布と緑茶葉を加えてミキサーに
ミキサーに刻み昆布、緑茶葉、【1】の順番に入れて細かく攪拌（かくはん）する
【3】パウダー状になれば完成
密閉容器やビンなどに入れて冷暗所で保存する。
◆毎朝1杯！ 『やせる出汁』の飲み方
マグカップや湯飲みに大さじ1杯の「出汁」を入れて、お湯を150～200ml注いで1分ほど待てば（刻み昆布がやわらかくなるまで）完成。
（出典：東洋経済ONLINEより引用）
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
第25回 減量オープンのお知らせ
《期間》 8月1日（木）～8月31日（土）
《種目》 ① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券 （＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
【体重】89.6kg（2021）89.8㎏（2022）96.5kg（2023）93.0kg（2024）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】酢キャベツ 酢の物 納豆キムチ ごはん150ｇ 中華スープ
【夕食】（外食）レモンサワー 焼酎1合 ハムサラダ カレーライス
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 酢の物 もやしと豚肉の中華炒め 赤魚の焼き魚 玄米ご飯160ｇ
【間食】 アイスクリーム コッペパン アーモンドチョコレート
【昼食】 （外食）冷やし中華 もつ煮込み レモンサワー 焼酎
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 肉豆腐 生卵
【昼食】 千切りキャベツ 鶏唐揚げ 冷やし肉うどん（油揚げ・大根おろし）
【間食】 ナッツ
【夕食】 キャベツの千切り 串カツ メンチカツ
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 きつねうどん サバの塩焼き 大根おろし ジャガイモの味噌汁 もやしとニラの野菜炒め
【昼食】 -
【間食】 -
【夕食】 中華弁当 焼酎＋レモンサワー 刺身盛り合わせ キャベツとソーセージのマヨネーズ和え
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