寒河江幹です。
東京駅八重洲口の地下街の「ちょもらんま」という辛さが売り物の中華料理店で食事をしました。
麻婆豆腐と餃子・辛い鳥肉を注文。特にマーボー豆腐の香辛料は空きっ腹に染み込む辛さでした。
そこで、脂肪燃焼に有効なスパイスについて調べてみました。
痩せるスパイス４選
1.ショウガ：20g食べるだけでエネルギー効率10％アップ。冷え性や浮腫の改善に有効。
2.トウガラシ：カプサイシンという辛味成分がアドレナリンを分泌をうながし、エネルギーの消費を高めます。
摂り過ぎはNGで、1回1gが有効。ビタミンA・E・Cが豊富で減塩効果がある。抗酸化作用。
3.シナモン：中性脂肪やコレステロールを下げます。新陳代謝を促進するため美容・健康効果があります。
4.クミン：クミンに含まれる「植物ステロール」がコレステロールの吸収を抑えます。デドックス効果もあります。
おすすめ鶏ハムレシピ
（1）鶏むね肉に酒とスパイス4種をもみこんで、ジッパーつき密閉袋に入れる。
（2）鍋に水を入れて火にかけ、表面が少しふつふつしてきたら（1）を袋ごと入れて低温で中までゆっくり火を通す。
（3）取り出すと、ハムのようにやわらかく中がピンクに。スライスしてそのままいただく。
※味が薄ければブラックペッパーや、おろししょうがと酢、酢じょうゆなどを加えてアレンジを。＜鈴木亜美Blogより＞
第22回 減量オープンのお知らせ
《期間》 5月1日（水）～5月31日（金）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
特典 30分無料コーチング ⇒ 特典コーチングを受ける
《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
17年前の私 👉http://blog.livedoor.jp/poso1922/archives/51313242.html
【体重】93.5kg（2021/04/01）89.1㎏（2022/04/01）94.5kg（2023）100.1kg（2024）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】ごはん200g ふじっ子煮 キャベツのサラダ
【会食】 ビール2杯 餃子3 麻婆豆腐 辛い鶏肉
【夕食】 ごはん120ｇ ふじっ子煮 キャベツのサラダ
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 酢の物 納豆キムチ もやしとキャベツのベーコン炒め 玄米ごはん160ｇ 味噌汁（豆腐・ホウレンソウ）
【間食】 ナッツ チーズ
【夕食】 かつ重弁当 ソーセージ ナムル
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 野菜炒め 玄米ご飯150ｇ
【昼食】 ハムカツ 揚げシューマイ 玄米ご飯150ｇ
【間食】 せんべい
【夕食】 カレーうどん
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 焼きそば
【昼食】 肉うどん
【間食】 -
【夕食】 玄米ご飯150ｇ キムチ アジの南蛮漬け ハンバーグ
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5.メンバー同士での相互支援
