寒河江幹です。
ラーメンを食べたい衝動に駆られました。
そういえばここ1ヶ月ラーメンを食べていないので、買い置きしていたチャルメラを作りました。
さらに、チャルメラ1杯だけでは足りないのでチャーハンも作りました。
俗に言うラーメン・チャーハンです。
ラーメン＆チャーハンのカロリー計算
昔はよく中華屋で頼んでいたこのパターンのカロリーが気になったので調べてみました。
油揚げめん 100g 445kcal
チャーハン 754kcal （ごはん140g）
合計 1199kcal
男性1日のカロリーの目安が2200kcalなので1食分としては多いことは確かです。
ラーメン＆チャーハンの糖質計算
糖質はどうでしょうか？
インスタントラーメン 60g
チャーハン 56g
計 116ｇ
糖質の目安は1日で70g～130ｇです。
ラーメン+チャーハンの組み合わせ1食分で1日に必要な糖質は確保済になってしまいます。
これでは、もう一食分は確実に体内の贅肉として蓄積してしまうのですね。
第23回 減量オープンのお知らせ
《期間》 6月1日（土）～6月30日（日）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
特典 30分無料コーチング ⇒ 特典コーチングを受ける
《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
17年前のダイエット中の私 👉ダイエット80日目 なんとか
【体重】92.3kg（2021/04/27）90.1㎏（2022/04/27）
《昨日のメニュー（2021）》
【昨日の昼食】ラーメン・チャーハン
【夕食】 ごはん150g ポテトサラダ 酢の物 赤魚の西京焼き 味噌汁
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 納豆キムチ もやしとピーマン豚肉炒め アジの開きの焼き魚 大根おろし 玄米ご飯160ｇ 味噌汁
【間食】 ナッツ クリームチーズ
【昼食】 酢の物 マーボー豆腐 玄米ごはん160g
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 赤魚の焼き魚 玄米ご飯150ｇ 中華スープ お好み焼き
【昼食】 やきそば
【間食】 ナッツ 今川焼
【夕食】 （外食）レモンサワー 焼酎 和風ハンバーグ チャーシュー麺
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 玄米ご飯150g 肉豆腐の肉なし豆腐 納豆 キムチ 味噌汁
【昼食】 かつ丼弁当
【間食】 リッツ
【夕食】 焼酎 おしんこ盛り合わせ（キャベツ たくあん キムチ）
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