【16時間空腹ダイエット】3年後+261日目 SLIMプログラム「チャレンジ90」75回目　ポリフェノールにはいろいろな種類があるんですよ！

寒河江幹です。

老化を防ぐ物質として、ポリフェノールとよく聞きますがポリフェノールには以下の種類があります。

ポリフェノールにはいろいろな種類があるんですよ！

1・アントシアニン：赤ワイン　ブルーベリー
2・イソフラボン：大豆（納豆・豆腐）
3・タンニン：コーヒー　紅茶
4・カテキン：緑茶
5・ルチン：玉ねぎ　柑橘類　そば
6・カカオポリフェノール：チョコレート

こうやってみると、多くの食品にポリフェノールが含まれています。
なんだ、コーヒーを飲んでいれば老化予防なんだということで「缶コーヒー」を飲もうとするあなた、それは×です。
あくまでも、糖分がないコーヒーや紅茶・緑茶です。

チョコレートには赤ワインより10倍多いポリフェノールを含まれています。
ただし、カカオ含有量が70％を超える苦みのきいたものを選んでください。

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第28回　減量オープンのお知らせ

《期間》　11月1日（金）～11月30日（土）
《種目》
①　1か月で最も体重が減った方
②　1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》　①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料　　〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→　エントリーフォーム

86.2kg（2021）91.0㎏（2022）98.5kg（2023）88.65kg（2024）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】　　酢キャベツ　豚汁味噌汁（豆腐・えのき・豚肉・かまぼこ・エリンギ）
【間食】　　チーズ　ナッツ　チョコレート
【夕食】　　酢キャベツ　牛ステーキ　味噌汁（豆腐・えのき・豚肉・かまぼこ・エリンギ）
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】　クリームシチュー　かき揚げ
【昼食】　（外食）牛丼　卵　豚汁
【間食】　ナッツ　チーズ
【夕食】　野菜ラーメン
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】　湯豆腐鍋　カップラーメン
【昼食】　ギョーザ　ごはん150g
【間食】　チーズ
【夕食】　フライドチキン　糸こんにゃく炒め
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】　玄米ご飯150ｇ　ギョーザ　鮭の焼き魚　味噌汁
【昼食】　カップチャーシュー麺
【間食】　柿
【夕食】　-

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